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  标题：野外行走六大纪律九项注意 树形   打印   收藏   推荐  
     美女呀，离线，快来找我吧！
    
    
    头衔：紫薇花开
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发贴心情 野外行走六大纪律九项注意
绕远路找乐趣
有时候要有意识地去绕远路，那样你会发现别有一番乐趣的。如果对环境有起码的了解而不至于迷路的话，不要走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，环境会有不一样的变化。那时你不妨停下脚步好好观赏，说不定有新发现哦。
长时间走路，最好以同样速度前进。

　　偶尔离开正道
首先要对自己有信心，正所谓好的风景都藏在人少的地方。不妨离开正道，或某条沟谷或某段丛林或某座村子或某某小道去走走去看看，你感受到的也许会更多更丰富。路本来就是人走出来的嘛，当然要避免走过于危险路段，从而享受披荆斩棘开路的趣味。只要你离开得有技巧，进退有度，你就会越悠闲越有乐趣。




　　适当进行休息
没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲劳。




　　协调节奏速度
长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很容易跌倒受伤（如手冷可以带手套）。




　　保持良好心态
我们走路的时候，不要在走路的过程中就想着如何去走，如何走好路。把走路当成目的和负担。其实走路和呼吸一样都是非常自由的事情，不要让自己的大脑为了走路耗费太多的精力。认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。逐步练习你的感觉则会越来越好。走路的实质和赛跑一样都是很需要技巧的。




　　注意精力集中
在行走时要养成一个良好的习惯，即集中精力，不要边走边说笑和打闹。在行走过程中应尽量少讲话，更不宜大声唱歌，这样会消耗你的体力。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　九项注意


　　过独木桥
直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。如果队员较多，可以先过去两个人（将绳子带上）。在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直并辁在两岸边的树上，就可以大胆通过了。碰到女队员心虚可以由一名男队员在后协助，并帮她背包。




　　过碎石地
如果有其它可行的路线，应尽量避免在碎石地行走。在过碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，这样容易失去平衡而滑倒或受伤。




　　过栈道
这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。




　　徒步渡河
当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其它方法。




　　雨天行走
雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。如果能向当地农民买到草鞋那是最好不过的了。




　　上坡路
提步要自然，步幅不要太多。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡，要一步步扎实地走。记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体；同时要避免攀扶树木或其他植物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替（之字形）上去。




　　下坡路
下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或侧身而下。




　　过草丛灌木
首先应穿著长袖衫和长裤，小心观察路线及走向，避免迷途。不要紧随前面的人，以免被因树枝或草木反弹打伤；要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔交，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴，利用树枝拨开草丛荆蕀，并提膝踏步前进，以减低受蛇虫侵袭的危险。




　　过吊桥
吊桥比较容易左右摇晃，人最好是一个个的过，切记不可拥挤，以免发生危险。如果有恐高症，则不要向下看脚底的河流（尤其是溪流踹急的情况下），尽量把视线转移在身体前100公尺处的桥身；同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外行走小花招
1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2、防脚起泡。如果鞋子不适合或走法不对，会出现脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶。
3、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4、热水洗脚去疲劳，这要看具体条件。
5、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
6、随身携带一些常用药品。
发贴IP已设置保密 7/7/2004 11:10:49 PM
       
     帅哥哟，离线，有人找我吗？
    
    
    头衔：100%的男人：）
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好帖！路过近来顶一下：）
发贴IP已设置保密 7/7/2004 11:12:42 PM
       
     帅哥哟，离线，有人找我吗？
    
    
    头衔：晕菜18掌
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我也来顶

喜欢飞车的感觉……飞单车，飞MOTO，飞4轮……
这样　的感觉，就想是……咬着一根大头菜……
发贴IP已设置保密 7/8/2004 1:59:56 PM
       
     美女呀，离线，快来找我吧！
    
    
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发贴心情
顶！走，是一门艺术。。。。

我需要，
最狂的风
和
最静的海。
发贴IP已设置保密 7/9/2004 12:38:49 PM
       
     帅哥哟，离线，有人找我吗？
    
    
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顶！走，是一门学问。。。。。。

是雄鹰，就要搏击苍穹；是大海，就要汹涌澎湃；是大山，就要岿然不动；是清莲，就要出淤泥、而不染。选择你所爱的，爱你所选择的，才是理想的生活状态。不管你选择了什么样的角色，只要这个选择能够焕发出你内心的激情和自信，你就能拥有无比的神采。
发贴IP已设置保密 7/9/2004 1:12:09 PM
       
     帅哥哟，离线，有人找我吗？
    
    
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好文章，认真学习。
发贴IP已设置保密 7/9/2004 3:43:37 PM
       
     美女呀，离线，快来找我吧！
    
    
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没办法地时候，就一个人过独木桥。过吊桥，怕。
据说喝盐水可以防止抽筋，有这个事儿吗？

Let's go, Susan.
发贴IP已设置保密 7/9/2004 8:02:46 PM
       
     美女呀，离线，快来找我吧！
    
    
    头衔：精灵族
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可以补水这我知道，防抽筋？不懂，让楼下来回答这个问题。。。

我需要，
最狂的风
和
最静的海。
发贴IP已设置保密 7/9/2004 8:58:27 PM
       
     帅哥哟，离线，有人找我吗？
    
    
    头衔：不求最好，但求最累！
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发贴心情
我也没听人说过喝盐水可以防止抽筋,容易抽筋那是因为体力消耗太大自己身体不能承担负荷造成，平常多注意锻炼身体可以减少抽筋现象发生；再者徒步时多注意自己的心跳频率，觉得累时脚步与呼吸同步，调整到心跳正常。

用最少的钱看最多的风景。。。。。。
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发贴IP已设置保密 7/10/2004 5:33:34 PM
       
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发贴心情
以下是引用Susan在2004-7-9 20:02:46的发言：
没办法地时候，就一个人过独木桥。过吊桥，怕。
据说喝盐水可以防止抽筋，有这个事儿吗？


其实木瓜酸效果更好!
发贴IP已设置保密 10/30/2004 7:17:53 AM
       

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