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---- ◇长◇寿◇秘◇诀◇ (http://www.gxyuanye.cn/dispbbs.asp?boardid=1&id=7027)
-- 发布时间：11/1/2003 2:21:49 AM
-- ◇长◇寿◇秘◇诀◇
巴马人长寿的奥秘：低脂肪，低动物蛋白的饮食结构；终生劳动，田园生活，无忧无虑，悠然自得是长寿的决窍；高山地区，气候宜人，祖辈遗传，晚婚晚育是长寿的天然因素。
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（一）饮食因素
饮食低脂肪，低动物蛋白，多蔬菜的类型。主食以粗粮为主，喜吃豆类和蔬菜。
1、玉米是主食。以熬粥为主，煮干饭很少，符合中医“以糜粥自养”的主张。玉米可抗癌症，纤维素多，肠胃病少，大便畅通。
2、豆类是第二主食。黄豆、饭豆、竹豆、豌豆、绿豆、猫豆等豆类，营养丰富。
3、薯类是食粮之一。薯可防动脉粥样硬化，避免过度肥胖，防心血管系统的脂肪沉着。
4、蔬菜水果。蔬菜：春----苦脉菜、芥菜、白菜；夏----苦脉菜、南瓜苗和各种瓜类；秋冬----萝卜、芥菜。苦脉菜含有维生素C、B多，还有胡萝卜素，起到消炎解毒、安心益气的作用。还有香蕉、柑果、黄皮果、桃、李等水果。
5、火麻仁、芝麻、黄豆油是食用油。以火麻仁为主，每人每年平均吃火麻仁15公斤。老人一般都以吃植物油为主。
6、水。饮用的水有3种：一是泉水；二是天然雨水（石山区）；三是山间小溪水，山泉溪水是硬水，可减少心血管病，水源未受污染。
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（二）劳动因素
终生劳动，日出而作，日落而息。常走山路爬坡，肩挑北驮，使肌肉发达，关节灵活，骨骼坚实，心肌纤维强壮有力，维持心脏和整个循环系统的功能处于较高的水平，对防止老年性心血管疾病有一定有作用。1980年卫生部组织的广西、广东、湖北医学工作考察队对50位90岁以上老人体检，心血管患病率仅为10%。
生命在于运动，劳动是长寿的奥秘。
（三）遗传与晚婚
长寿老人都有遗传，一般都有前辈长寿的历史，长寿老人一般都在30岁左右结婚、生育。另外，长寿老人性格开朗，善良乐观，襟怀坦白，无忧无虑。
（四）环境因素
巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽，空气新鲜，气候宜人。年平均气温20.4摄氏度，最高37摄氏度，阳光充足，环境安静，无噪音干扰，地势高，地处海拨400~800米之间，
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空气中阴离子较多，其气温、气压都较低，这样的地理环境对长寿老人是十分有益的。巴马有益于人体的微量元素，一方面从食物中摄取，另一方面和当地的地质环境有密切的关系。巴马的地质环境对于人体的健康与长寿有密切的关系。（五）社会因素
自然因素是重要的，但社会因素也有重要的作用。
解放前，由于条件艰苦，生活无保障，医疗保健没有保障，长寿的人少。解放后，人民生活逐步改善，建立了各级医疗保健机构，人们的健康水平有了显著的提高，对百岁老人实行了生活补贴、防病治疗。同时，一年一度在全县开展尊老、敬老、爱老为“百岁寿星”做好事、办实事、献爱心，逢年过节，党委、政府领导组织慰问“祝寿”等活动，使长寿老人精神上得到了安慰、满足，生活无忧无虑，促进了健康。
-- 发布时间：11/4/2003 7:57:29 AM
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在城市里环境因素不是很好, 竟争激烈, 人人都感觉压力大, 还是经常参加户外运动减压吧.
-- 发布时间：11/4/2003 9:28:15 AM
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人顺天然，争取主动，知足常乐，乐于不足。人们常说“烦恼、不开心”，其实就是一种心态，处理好了，心静自然凉嘛！
长寿的老人大多有颗善良的心，乐于助人，关心他人的多，照顾自己的少，帮助他人得到幸福，自己也就满足了……
我想，一个人来到这个世界以后，他所面临的无碍乎就是时间的延续、空间的物质、意识形态的思维，（不知有否民瞑界？反正你在界的这边，就要遵从这边的游戏规则！正所谓明天还未到，过去不能回，今天才是现实！抓住今天吧，想那么多干嘛？明天最终会变成今天的。说远了……）
时间、空间、意识形态这三维是同时存在，互相作用的。物质是靠争取的，但一个人能拥有的是有个度的。正如一只水桶，能装５０公斤水，你给他灌注１００公斤，最终还只能装５０公斤！而时间对每个人是公平的，这是公认的，我们不支评说。还有思维，是自己控制的，你不积极一点，主动一点，乐观一点，整天把精神弄得那么紧张，你在这一块就没有多少占有率了……大家想想，“嘀哒”的钟声不可挽留，但可设法延续（长寿），该怎么做吧？
