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| 以文本方式查看主题 - 原野论坛 (http://www.gxyuanye.cn/index.asp) -- 原野无边 (http://www.gxyuanye.cn/list.asp?boardid=1) ---- [转帖]步行方法 (http://www.gxyuanye.cn/dispbbs.asp?boardid=1&id=2225) |
| -- 作者：violoncello -- 发布时间：1/26/2003 2:04:25 PM -- [转帖]步行方法 以同节奏速度来走路 容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。 不要将手插在口袋里走路，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 特别注意下坡路 下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性， 很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤， 也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。 走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以 学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不 容易摔倒。 过吊桥 吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如怕看到桥下的河流，则尽量把视线移在身体前１００公尺的桥上，同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。 过独木桥 过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走 ，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。 徒步渡河 当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍 在前探路。 遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避 免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。 适当的休息 没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走５０ 分钟，休息１０分钟；山坡路走３０分钟，休息１０分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。体息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。 |
| -- 作者：冬雨 -- 发布时间：1/26/2003 8:09:10 PM -- 还有一点，徒步时最好穿软底鞋（最好是厚一点的）。 |
| -- 作者：小胖 -- 发布时间：1/27/2003 6:17:58 PM -- 怎么不早发啊~ |
| -- 作者：violoncello -- 发布时间：1/27/2003 9:57:14 PM -- 嗬嗬，现在也不晚啊，以后用得着的。 |
| -- 作者：小胖 -- 发布时间：1/29/2003 5:00:12 PM -- 早点发就不用失身了嘛~ |
| -- 作者：波波族 -- 发布时间：1/29/2003 6:12:40 PM -- 人在江湖混,谁能不湿身``` |
| -- 作者：朱朱 -- 发布时间：1/29/2003 6:48:59 PM -- 又说学了一样知识，谢了！ |
| -- 作者：violoncello -- 发布时间：1/30/2003 1:15:52 PM -- 不谢，不谢，大家一起学习。 |
| -- 作者：醒醒 -- 发布时间：1/31/2003 3:06:38 AM -- 不错 |
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